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Maconha: Instituto da Ufba pequisa uso da maconha e suas implicações

Assunto: [via irmaosdeluz] Instituto da Ufba pequisa uso da maconha e suas implicações

 

Maconha é consumida por 3 milhões de brasileiros e 8 milhões experimentaram

Publicada em 05/01/2013 10:56:51

No Brasil 7% da população adulta já experimentou maconha na vida, representando 8 milhões de pessoas. Dessas, 3 milhões usam frequentemente. Os números são do II Levantamento Nacional de Álcool e Drogas-Lenad, realizado pela Universidade Federal de São Paulo.

O estudo mostra que quase 600 mil adolescentes (4% da população) já usaram maconha pelo menos uma vez na vida, enquanto a taxa de uso no último ano foi idêntica à dos adultos (3% equivalente a mais de 470 mil adolescentes).

Mais da metade dos usuários, tanto adultos quanto adolescentes consomem diariamente (1,5 milhão de pessoas). A maconha é a substância ilícita mais consumida em todo o mundo.

A idade de experimentação é um indicador importante pois está associada com o desenvolvimento de dependência bem como com o abuso de outras substâncias. Mais de 60% dos usuários experimentaram a droga pela primeira vez antes dos 18 anos de idade.

Embora a quantidade de usuários relatados no Brasil seja relativamente pequena, a percentagem de dependentes  entre usuários é a mesma encontrada em paises com maior prevalência de uso. Na adolescência os índices de dependência alcançam 10% entre usuários.

A identificação de dependência de maconha usada pelo estudo não leva em consideração a quantidade ou freqüência de uso da droga, mas sim aspectos comportamentais comuns da dependência.

São avaliados: 1) Ansiedade e preocupação por não ter a droga
2) Sensação de perda de controle sobre o uso
3) Preocupação com o próprio uso
4) Ter tentado parar
5) Achar difícil ficar sem a droga

Além disso, também foi detectado que um terço dos adultos usuários já tentaram parar e não conseguiram, enquanto 27% já apresentaram sintomas de abstinência ao
tentar parar.

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Curso Líder de Si no Rio de Janeiro

Em Agosto, no Rio de Janeiro:  . . Curso Líder de Si   . Tópicos dos Módulos: . 1) Genograma e Gerações 2) Leis Biográficas 3) Trimembração e Quadrimembração 4) Temperamentos e Qualidades anímicas 5) As 12 virtudes: Os doze pontos de vista do zodíaco 6) Relacionamentos: A integração Masculino e Feminino 7) Os sete passos do aprendendo com o destino 8) Consciência prática em relação ao dinheiro 9) Processo de tomada de decisão em grupo e Fase das organizações 10) Resolução de Conflitos e Feed Back 11) Mapa Biográfico e Missão de Vida 12) Fechamento - Tema especial Início previsto: Agosto de 2014 Local: Oficina Casa da Arteira - Tijuca Valor: Curso de caráter associativo - pode absorver indivíduos que não dispõem de altos valores para sua formação Telefone: (48) 3207-9102 ou (48) 8419-2107 Email: contato@liderdesi.com.br Site: www.liderdesi.com.br "Inspire - Organizando encontros que inspiram" Compartilhe:       Rua da Macela nº 80, Rio Tavares - Florianópolis/SC

Anjos da Morte

O Ministério Público do Rio de Janeiro (MP-RJ) denunciou à Justiça nesta segunda-feira os três acusados do ataque a um casal de turistas dentro de um van no último dia 30. Com base nos relatos das vítimas, a promotora Márcia Colonese, da 32ª Vara Criminal, destaca que a americana de 21 anos foi estuprada oito vezes - algumas delas, por dois homens ao mesmo tempo. E enquanto um deles a violentava, os outros riram dos gritos de socorro dela. "Eles mostraram frieza imensa e nenhum sinal de arrependimento durante as confissões", diz a promotora, ao site de VEJA.

[AMOBICHO!] Kiara, Dogue Alemão resgatada em situação de crueldade!

Em Quinta-feira, 24 de Abril de 2014 8:56, Patruska Barreiro <dra.patruska@gmail.com> escreveu:

Pessoal....esses dias estamos correndo contra o tempo para tentar salvar a cadelinha Kiara, resgatada vítimas de CRUELDADE. Soube da situação de madrugada pelas amigas Kelly Piccolo de Jundiaí/SP e da amiga da Dogue Alemão Rescue Alessandra Walckiers Pierro RJ. Quando vi o Post com as fotos de Glaucia enlouqueci e comecei a articular o resgate com Bárbara Leite e Pilar Calviño Padin. Estavam comigo em casa pensando em como fazer e para onde levar Buena Dantas, Jose Dantas Jr. e Tine Salmazo. Após muita conversa e articulação pedi a Bárbara que fosse buscar Kiara junto com José Dantas Jr e que eu encontraria com eles em Sussuarana e seguiria para clínica. O estado físico da cadela é BEM PIOR do que as fotos mostram! O cheiro era fétido e segundo relatos de Bárbara quem estava cuidando da cadela a trancafiou num galpão porque ela fedia muito e não quis nem ajudar a carregar para colocar no carro, após conversa acabou aceitando ajudar. (temos tudo isso fotografado e filmado). Encontrei com Bárbara e seguimos com Kiara para Vidanimal Veterinária, onde fomos ajudados logo na porta por Abílio (tenho problema de coluna e joelho e quase caí carregando com Bárbara). Dr. Augusto Angelim, Dra Elza Muniz e Dra Vanessa Reis atenderam de imediato a cadela e ficaram indignados com o grau de desnutrição e maus tratos! Começamos, nova luta pela doce Kiara com exames e verificando a necessidade de transfusão. Dra Elza leu o exame de sangue na mesma hora (2 minutos) e avisou: Precisará de duas bolsas de sangue. Eu e Bárbara corremos contra o tempo mais uma vez e rodamos 70km até chegar na Villa Latta e pegar minha filha Gana e Esmeralda (Filas Brasileiros) para doar sangue. Mais 70 km (nesse trajeto deixei Bárbara em casa junto com doação de ração para animais de Cremilda e peguei Andrea Veiga que seguiu dirigindo porque eu já estava esgotada).
Na clínica Kiara já tinha tomado banho, estava no soro, com controle rigoroso de dor (ela TREMIA DE DOR!!!), mesmo passado Frontline Brasil Spray os carrapatos subiam pela parede do internamento. Iniciada a transfusão fui cuidar da parte burocrática DÍVIDA, conseguimos pela parceria do Instituto Patruska Barreiro o desconto de 50% em todos procedimentos (menos sorologia de erlichiose), também uma diária de cortesia (o orçamento está postado no álbum http://goo.gl/vogFHi). Pedi à administração da clínica que disponibilizasse a conta para depósito ou pagamento em cartão para abater dos débitos e esse procedimento foi aceito. Ao sair da clínica recebi o resultado dos exames e os leucócitos estão MUITOOOO elevados e existe a possibilidade de ser septicemia (infecção generalizada). Ainda é possível reverter o quadro! Iniciou-se uma "bomba" de antibióticos para recuperar a "pequena" e os veterinários consideram que não é caso ainda de indicação de eutanásia, o que já nos deixou feliz!
PRECISAMOS MUITO que nos ajudem a compartilhar o caso de Kiara para conseguir pagar as contas!!! Se ela tiver teto cirúrgico amanhã fará a cirurgia de retirada do tumor (que ainda não foi passado o orçamento). Prestaremos contas no Facebook de tudo realizado e assim que Kiara se recuperar irá para onde resido e será cuidada por mim e por Andrea Veiga. A questão judicial que envolve os maus tratos, negligência e abandono será assumida por uma ONG renomada, fato é que temos um laudo assinado por veterinário de que Kiara sofria com o tumor desde fevereiro de 2013, está sem vacinas, vermifugação e desde 07/04 havia indicação de transfusão.
Quem quiser informações sobre o estado da cadela pode ligar na clínica 71-3248-4644, visitas não são permitidas!
Quem puder doar qualquer quantia, por favor, as contas estão abaixo e existe a opção de Pagseguro (para doação via boleto ou cartão de crédito) e Paypal (doações internacionais).
Vamos salvar Kiara e NUNCA MAIS permitir uma crueldade desse nível!!!
Banco do Brasil
Ag 3448-7
Conta 22744-7
Andrea Meirelles Veiga
BRADESCO
Ag 3551-3
Conta 0019145-0
Patruska Barreiro
Pagseguro: http://migre.me/itfkl
Paypal: dra.patruska@gmail.com
Amor, dedicação e respeito a toda forma de vida!
CURTA ---- >> Instituto Patruska Barreiro-www.facebook.com/institutoptk

 

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patruska barreiro

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"Quando se é capaz de lutar por animais, também se é capaz de lutar por crianças ou idosos. Não há bons ou maus combates, existe somente o horror ao sofrimento aplicado aos mais fracos, que não podem se defender." (Brigitte Bardot)

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Enc: [via irmaosdeluz] PULMÕES

[via irmaosdeluz] PULMÕES

 

O pulmão à esquerda pertenceu a um homem de 49 anos, morto em um acidente de trabalho. O pulmão à direita pertenceu a uma moça, fumante por 15 anos, que morreu com 38 anos de idade, deixando uma filha de 11, uma de 9 anos e um bebê de 5 meses.
Marque uma data nas próximas semanas e páre de fumar! Não fume perto de ninguém! Não fume, nunca, em hipótese alguma, perto de crianças! Não fume perto dos animais! Reduza a quantidade de cigarros ao dia! Não compre carteiras! Dia 31 de maio é o dia Internacional de combate ao fumo. Mas tá muito longe. Não se engane dizendo que em maio então você pára, porque parar é pra ontem! Não há coisa mais triste do que ver alguém que amamos ter que enfrentar ou sucumbir a um câncer!
E você que parou... Parabéns, mas continue na vigília! 

Enc: [via irmaosdeluz] CARTA Á PRESIDENTE DILMA !

 

        ....E LEMBRE-SE, CADA DIA QUE SURGE É UM DOM DE DEUS !

Meus Queridos,

Vale a pena ser lido....

Bjs, Lú

,

·         Carta de Marcella Martins, Santa Maria - RS, à Presidente Dilma

Engula o choro, presidente. Engula o choro ao falar da tragédia de Santa Maria. Engula o choro e todos os problemas desse país que nele estão escancarados. Engula que o medo d...o segurança de ser demitido neste país é maior do que sua consciência de deixar as pessoas saírem sem pagarem suas contas para não morrerem. Engula a soberba dos donos de empresa desta nação que não estão nada preocupados com pessoas como eu e até mesmo como a senhora porque estão focados demais em lucrar, e preferem fechar as portas como numa câmara de gás a ter prejuízos. Engula a pressão que todos os seus funcionários sentem todos os dias. Engula que para arcar com seus altíssimos impostos, todos eles dão um jeitinho bem brasileiro de se desviar dos regulamentos e leis. Engula que os órgãos responsáveis por evitar que isso aconteça não funcionam. Engula que eles deixaram essa, entre tantas e tantas casas mais, funcionar sem licença. Engula que provavelmente alguém que também ganha pouquíssimo aceitou um suborno para que isso acontecesse. Engula que a senhora deu "é" sorte por ser apenas essa casa entre todos os tantos lugares que deveriam estar fechados, que caiu na boca da mídia. Engula a mídia que vai atacar com todo o sensacionalismo possível em cima das famílias que estão procurando celulares em cima de corpos para reconhecer seus filhos. Engula as operadoras que não funcionam e que provavelmente impediram uma série de vítimas a pedirem socorro. Engula que o socorro que chega para se enfiar em lugares como este, pegando fogo, cheio de corpos de jovens para serem resgatados, recebe um salário vergonhoso, com descontos ainda mais vergonhosos, e ainda assim executam um trabalho triste e digno antes de voltarem para a casa e agradecerem por seus próprios estarem dormindo.

Não, presidente. Não chore ao falar da tragédia. Faça! Faça alguma coisa. E pare de nos dar como exemplos uma série de catástrofes para tomar medidas idiotas que não valerão de nada alguns meses depois. Não se emocione. Acione! Acione a todos os órgãos públicos, faça uma limpa em sua maldita corrupção e devolva à segurança pública, às instituições sérias, aos professores, aos bombeiros, aos enfermeiros, aos seguranças, aos jovens, o mínimo de dignidade. Não faça um discurso. Mude o percurso. Mude tudo porque estamos cansados de ver nossos iguais pegando fogo, morrendo afogados, morrendo nas filas, morrendo no crack, morrendo, morrendo, morrendo, e tendo como última imagem aquela tv aos fundos anunciando o fim de mais uma bilionária obra de estádio de futebol.

Não, presidente. Desculpe, mas na minha frente, a senhora não pode chorar. Não pode chorar sua culpa. Não pode chorar sua inércia. Não pode chorar no Chile mas também não pode chorar em Santa Maria. Porque isso é muito maior do que só um acidente. Isso é muito maior do que só sua comoção. Engula o seu choro, presidente. O seu, o dos jovens que perceberam que não teriam mais o que fazer que não morrer, e em especial, o de seus amigos e familiares, que em um país como esse, não têm outra opção que não chorar. Engula o choro, presidente."

MARCELLA MART

        ....E LEMBRE-SE, CADA DIA QUE SURGE É UM DOM DE DEUS !

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Sobre cotas raciais e leis contra racismo.

Alan Turing

Alan Mathison Turing (OBE; 23 de Junho de 1912 — 7 de Junho de 1954) foi ummatemático, lógico, criptoanalista e cientista da computação britânico. Foi influente no desenvolvimento da ciência da computação e proporcionou uma formalização do conceito de algoritmo e computação com a máquina de Turing, desempenhando um papel importante na criação do moderno computador.^[1]

Durante a Segunda Guerra Mundial, Turing trabalhou para a inteligência britânica emBletchley Park, num centro especializado em quebra de códigos. Por um tempo ele foi chefe de Hut 8, a seção responsável pela criptoanálise da frota naval alemã. Planejou uma série de técnicas para quebrar os códigos alemães, incluindo o método dabombe, uma máquina eletromecânica que poderia encontrar definições para a máquina Enigma. Após a guerra, trabalhou no Laboratório Nacional de Física do Reino Unido, onde criou um dos primeiros projetos para um computador de programa armazenado, o ACE.

Mais para o fim de sua vida, Turing tornou-se interessado em química. Escreveu um artigo sobre a base química da morfogênese,^[2] e previu as reações químicasoscilantes como a reação Belousov-Zhabotinsky, que foram observadas pela primeira vez na década de 1960.

A homossexualidade de Turing resultou em um processo criminal em 1952 - os atos homossexuais eram ilegais no Reino Unido na época, e ele aceitou o tratamento com hormônios femininos, castração química, como alternativa à prisão. Morreu em 1954, algumas semanas antes de seu aniversário de 42 anos, devido a um aparente auto-administrado envenenamento por cianeto, apesar de sua mãe (e alguns outros) ter considerado a sua morte acidental. Em 10 de setembro de 2009, após uma campanha de internet, o primeiro-ministro britânico Gordon Brown fez um pedido oficial de desculpas público, em nome do governo britânico, devido à maneira pela qual Turing foi tratado após a guerra.^[3]

A maior parte de seu trabalho foi desenvolvida na área de espionagem e, por isso, somente em 1975 veio a ser considerado o Pai da informática.

Credito de Informação

LIXO ESPACIAL

Crédito de Informação.

Lixo espacial é literalmente os restos de satélites, partes de foguetes que são deixados após saída da atmosfera e ferramentas, além de outros detritos que ficam em órbita numa velocidade orbital que podem chegar até 7 vezes a de um tiro de fuzil, oferecendo grande perigo aos satélites e até a Estação Espacial Internacional, colocando em risco principalmente os astronautas em atividades extraveiculares. A NASA está atualmente rastreando cerca de 22 mil objetos que estão percorrendo a órbita terrestre, mas a agência espacial acredita que possam existir milhões de objetos rondando o espaço, como consequência de décadas de programas espaciais.

http://sobraldeprima.blogspot.com.br/2010/09/perfil-do-puxa-saco-bajulador.html

É um clássico no mundo corporativo. Em suas relações, classifica as pessoas por cargos – e o mais humilde não costuma receber atenção. Está sempre pronto para elogiar o chefe, mesmo que sutilmente, e extrai dessa prática a segurança que precisa para continuar empregado.
Nada de fazer igual para ganhar pontos! “Um chefe com vivência maior consegue perceber que está sendo bajulado”, diz Juliana Saldanha. Portanto, ninguém perde pontos para o puxa-saco. Existem pessoas solícitas naturalmente, sem forçar a situação. “Não se iguale nem seja ingênua”, recomenda a consultora. 

Crédito de Informação. 

By Yahoo Brasil.-"Sou evangélica e queria saber se é errado fazer sexo oral com seu namorado antes do casamento"

Recebi essa pergunta e notei que tenho muitas leitoras religiosas. Sexo e religião têm uma dificuldade imensa em conviver pacificamente, mas isso não é culpa da religião, mas sim das pessoas.
Religião é algo que deve nos fazer sentir seguros, amparados. Acreditar em Deus deve trazer força para que a gente consiga ultrapassar os problemas do dia a dia sentindo que tem alguém dando um empurrãozinho.
As pessoas transformaram Deus em um cara malvado, que deixa todo mundo de castigo se não fazemos o que ele quer. Mas isso é uma coisa que as pessoas criaram não as religiões.
E uma das proibições religiosas é o sexo antes do casamento. O sexo é tratado como um pecado, um problema. Algumas religiões dizem que o sexo deve ser feito apenas para reprodução e depois de casados, então você não vai poder se divertir. Só vai poder transar se quiser ter filhos. E sexo oral é proibido, assim como anal, afinal você não vai engravidar, vai?
Em algum momento as religiões notaram que estavam perdendo adeptos por causa dessas regras e então começaram a deixar as coisas mais maleáveis. Um exemplo disso são os filmes pornôs religiosos, pole dance para Jesus, sex shop para casais religiosos e swing gospel.
Voltando à pergunta: é certo? É errado? Sexo oral antes do casamento pode?
Nada é errado se sua consciência diz que está tudo bem. Você está se respeitando e respeitando as pessoas com quem convive? O que você está fazendo vai machucar, magoar ou prejudicar alguém? Se as respostas forem não, está tudo bem.
O que você deve pensar é se você tem vontade de fazer sexo oral no seu namorado, e isso vale para antes ou depois do casamento. Você só deve fazer o que sente vontade. Não é sua obrigação fazer sexo, assim como não é proibido fazê-lo em nenhum momento da vida.
De que adianta você não fazer nada, mas pensar nisso o dia inteiro? Fantasiar mil coisas, pensar em sexo, sonhar com isso... Tudo isso se compara ao ato. O que importa é o que está dentro de você, e não apenas seus atos. Não adianta interpretar a ingênua no dia a dia e ter a cabeça cheia de "assuntos adultos". Você deve ser quem você é de verdade.
É importante lembrar que qualquer tipo de sexo é sexo — e isso inclui masturbação -, então se você resolver seguir as normas religiosas que sua crença impõe é hora de cortar todas essas coisas da sua vida - incluindo pensar no assunto.
E se você escolher não fazer, seu gato deve respeitar sua decisão. Se ele pressionar dizendo que isso é prova de amor, sabe o que você deve fazer? Provar seu amor a você mesma e dar um belo pé na bunda dele.
A decisão e a consciência são suas. O momento certo é você quem decide; não sou eu, nem a religião. Deus não é um cara mau, ele é uma energia de amor e coisas positivas. E o inferno é a gente quem faz. ;)
Você tem alguma dúvida sobre sexo? Manda pra mim no preliminarescomcarol@yahoo.com.br e siga-me no Twitter (@carolpatrocinio).

Uma parcela de brasileiros.

Com base no mais recente rality da Globo podemas dizer que uma grande massa do povo enquadra se nessa gravura.

(Me emocionei com essa historia e vou dividir com vocês) Apenas Leia...

Eu fui para uma festa e me lembrei do que você me disse. Você me pediu para não beber álcool. Então, eu bebi uma Sprite. Senti orgulho de mim mesmo, como você disse q...ue sente.
Você me disse que não deve beber e dirigir, ao contrário do que alguns amigos me disseram. Fiz uma escolha saudável e seu conselho foi correto,como tudo que você me dá sempre.
Quando a festa finalmente acabou, as pessoas começaram a dirigir sem poder fazê-lo. Fui para o meu carro com a certeza de que iria voltar para casa em paz.
Nunca imaginei o que me esperava. Agora estou deitada na rua e ouvi o policial dizer: "O rapaz que causou este acidente estava bêbado".
Mãe, sua voz parece tão distante. Meu sangue é derramado em toda parte eu estou tentando com todas as minhas forças não pode lamentar.
Eu posso ouvir. Os médicos dizem: "A garota vai morrer". Tenho a certeza de que o jovem, que dirigia a toda velocidade, decidiu beber e dirigir, e agora eu tenho que morrer.
Por que as pessoas fazem isso, mãe?. Sabendo que isto vai arruinar muitas vidas. A dor está me cortando como se fosse uma centena de facas.
Diga a minha irmã para não chorar, diz ao papai pra ser forte. E quando eu ir para o céu, eu vou estar assistindo todos vocês.
Alguém deveria ter dito aquele garoto. “É errado beber e dirigir”.
Talvez, se seus pais tivessem dito, eu não estaria morrendo agora.
Minha respiração está ficando mais fraca, mais e mais. Mãe, estes são os meus últimos momentos e me sinto tão desesperada...
Eu gostaria de poder te abraçar, enquanto eu estou morrendo aqui. Eu gostaria de poder dizer o quanto eu te amo, MÃE. Então ...
Eu te amo... e. ..adeus ... "
(Estas palavras foram escritas por um repórter que presenciou o acidente. A menina, como ela morreu. Ela estava dizendo essas palavras, e o repórter escreveu ... muito sobrecarregado. O jornalista começou esta campanha...

Homofobia tende a ser maior em quem tem atração pelo mesmo sexo

Quem é homofóbico tem mais atração por pessoas do mesmo sexo do que quem não é. Essa é a conclusão de um estudo realizado pelas universidades de Rochester, Essex e Califórnia (todas situadas nos EUA). Ao agredir um gay ou lésbica, o homofóbico está tentando reprimir o desejo por pessoas do mesmo sexo, de acordo com o estudo, publicado no "Journal of Personality and Social Psychology".

A pesquisa consistia em quatro experimentos e envolveu 160 estudantes universitários. Com o intuito de explorar a atração sexual explícita e implícita dos participantes, os pesquisadores mediram as discrepâncias entre o que as pessoas diziam sobre sua orientação sexual e como elas reagiam durante a realização de algumas tarefas.
Os participantes classificaram como gay ou hétero algumas palavras mostradas numa tela. No segundo experimento, os pesquisados escolhiam fotos de pessoas do mesmo sexo ou do sexo oposto. Esses testes mediam a atração sexual implícita.
Já os outros dois testes avaliavam como as crenças e a educação recebidas moldavam o comportamento dos jovens quanto ao homossexualismo. Segundo os pesquisadores, os resultados fornecem evidências para apoiar a teoria psicanalítica sobre o tema: a violência é a reação de quem não aceita o próprio desejo por medo do julgamento alheio. (vi no @UOL)

Titanic

O Titanic foi construído nos estaleiros da Harland and Wolff, em Belfast, Irlanda do Norte, destinado a competir com os navios Lusitânia e Mauritânia da empresa rival Cunard Line. O Titanic, juntamente com os seus irmãos da classe Olympic, o Olympic e o ainda em construção Britannic (originalmente chamado de Gigantic), se destinavam a ser os maiores e mais luxuosos navios a operar. Os projetistas foram Lorde William Pirrie,^[3] diretor de tanto a Harland and Wolff como da White Star, o arquiteto naval Thomas Andrews, gerente de construção e chefe do departamento de design da Harland and Wolff,^[4] e Alexander Carlisle, o projetista chefe e gerente geral do estaleiro.^[5] As responsabilidades de Carlisle incluiam as decorações, os equipamentos e arranjos gerais, incluindo a implementação de um sistema eficiente de turcos para os botes. Carlisle iria deixar o projeto em 1910, antes dos navios serem lançados, quando ele se tornou um acionista na Welin Davit & Engineering Company Ltd, a companhia que produzia os turcos.<sup>[6]

Crédito de Informação, acesse o link:</sup> 

O que é depressão

Ao falarmos sobre a tristeza, precisamos definir os tópicos que distinguem este sentimento da depressão.

- A tristeza é um sentimento intrínseco ao ser humano. Todas as pessoas estão sujeitas a tristeza. É a ausência de satisfação pessoal quando o indivíduo se depara com sua fragilidade.

- A depressão é a raiva e a vingança digerida na pessoa. Na prática, é uma tentativa de devolver para os outros, o que existe de pior em si.

- A tristeza não chega aos limites citados na situação depressiva. Pelo contrário, é uma ferramenta valiosa para avaliação das metas de vida. Na infância, o modo de encarar a tristeza será definitivo para estabelecer a personalidade adulta.

- A tristeza é a recusa. A dificuldade em aceitar o "não" torna-se desmotivante e abala a auto-estima. Por outro lado, a rejeição e a incapacidade frente a alguns obstáculos leva a quadros mais sérios e profundos da tristeza.

Agora que já sabe sobre a diferença da tristeza e depressão, evite rotular ou mesmo se auto-depreciar com pequenos problemas do cotidiano. 

Oito exercícios para ter pernas torneadas

Quatro apoios e agachamento são os mais recomendados pelos especialistas

por Minha Vida

Se a sua meta é ter pernas fortes, firmes e definidas, aposte nos exercícios que mais trabalham os músculos inferiores. Existem diversos aparelhos na academia que podem ajudar a alcançar esse objetivo, mas mesmo para quem prefere treinar em casa, não há desculpas - é possível improvisar e conquistar pernas torneadas sem a ajuda de equipamentos.

O professor de musculação Bruno Rocha, coordenador da academia Rio Sport, no Rio de Janeiro, recomenda aos iniciantes de duas a três séries com 10 a 15 repetições para todos os exercícios listados nessa matéria. "Entretanto, é importante visitar uma academia e consultar um profissional, que irá identificar a necessidade de mais ou menos séries, conforme o condicionamento físico de cada um", diz. Confira os melhores exercícios para os músculos das pernas: 

1

 

 

Agachamento
Os exercícios de agachamento são os mais completos quando o assunto é fortalecer os músculos desta região. Isso por que eles trabalham a parte anterior e posterior da coxa, além dos glúteos.

O professor de musculação Bruno Rocha explica que o agachamento pode ser feito com as duas pernas paralelas - imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira - ou bilateral, colocando uma das pernas um pouco para frente. A personal trainer Fernanda Andrade, da Escola Paulista de Medicina, alerta que em ambas as formas é importante deixar a coluna ereta e observar os joelhos, que não podem passar da linha dos pés. Para pessoas em nível avançado, é possível fazer o exercício segurando halteres ou apoiando uma barra nos ombros.