Francisco,
confira abaixo o resultado de sua avaliação:

Sua expectativa de vida

76 anos

Expectativa de vida média do homem brasileiro

75 anos
Imagem

Muito bem. Você tem um bom potencial de longevidade e sua herança genética tem interferência direta nisso. Mas a adoção de hábitos saudáveis pode estender ainda mais a sua expectativa de vida e a qualidade do seu bem-estar. Confira a seguir dicas para viver mais e melhor.

Confira abaixo como cada aspecto de sua vida está impactando sua expectativa de vida. Além disso, confira várias dicas de como viver mais e melhor.
Minha Alimentação

Sua alimentação está aumentando sua expectativa de vida em 0,6 anos

* Seu peso atual:55 kg
* Seu IMC atual:22,03
* Análise de seu peso e IMC:Peso Saudável

* Faixa de peso ideal:de 46,18 a 62,16 quilos
* Faixa de IMC ideal:de 18,5 a 24,9
* Sua Meta de peso55 kg




Uma dieta colorida e rica em vegetais oferece a maioria dos nutrientes de que o corpo precisa para preservar a saúde. Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, além de fibras (que contribuem para o funcionamento do intestino e eliminação das toxinas). Já os peixes são ricos em ômega-3 (ácido graxo encontrado no atum e no salmão),nutriente relacionado ao bom funcionamento do coração.



Tomar até três xícaras de café por dia é um hábito que pode melhorar a sua atenção e até ajudar no controle do estresse. Mas não ultrapasse esta medida: a cafeína funciona como uma espécie de diurético no organismo e, quando consumida em excesso, pode causar desidratação. Ansiedade, tremores, insônia e até mesmo um quadro de pânico são outros problemas associados ao excesso de cafeína no organismo.


Presente na carne vermelha e no frango, a gordura saturada é sólida em temperatura ambiente e se torna viscosa quando aquecida. Esse tipo de nutriente contribui para o aumento de LDL (colesterol ruim), que circula pelo sangue. Derrames e alguns tipos de câncer, como o de próstata e o de mama, também têm a origem associada aos excessos dessas gorduras no organismo.


Reduzir o consumo de carnes vermelhas

A carne vermelha tem digestão mais difícil e é rica em gordura saturada. Por isso, o consumo exagerado pode irritar o intestino e também desencadear doenças cardiovasculares. Prefira o consumo grelhado e no ponto ? a carne ?bem passada? pode sofrer alterações nas proteínas de forma a produzir compostos que induzem ao câncer.




* Conte com as vitaminas para manter a saúde em equilíbrio
* Tomar café antes ou depois do treino põe seu desempenho em risco
* Cafeína interfere na produção hormonal feminina
* Três xícaras de chá verde por dia protegem a saúde do coração
* Entenda a importância do café da manhã
* Jantar balanceado deixa seu metabolismo mais rápido
* Coma menos carne vermelha e viva mais
* Laxantes tornam o intestino ainda mais preguiçoso
* Aposte na versatilidade da aveia para incrementar o cardápio



A falta de cuidados com a saúde está reduzindo sua expectativa de vida em 2 anos

Metas indicadas para você melhorar . Participe delas e viva mais e melhor.



O cigarro reúne mais de 4500 substâncias, sendo que a maioria traz delas traz riscos à saúde. O cigarro está relacionado a 85% dos casos de câncer de pulmão, além de favorecer doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e prejudicar a aparência, provocando rugas e amarelando os dentes.



O consumo diário de uma taça de vinho ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. Mas, antes de incorporar a bebida à sua rotina, procure orientação médica. Segundo o Ministério da Saúde, muitas doenças são causadas pelo uso contínuo do álcool: doenças neurais, mentais, hepáticas, gástricas e também o câncer. Isto sem falar nos problemas sociais que estão associados à ingestão de bebidas alcoólicas: acidentes de trânsito, homicídios, suicídios, faltas ao trabalho e atos de violência.