Ração Humana

🍨Ração Humana

Ração Humana

ENGORDAR:

-100g de gérmen de trigo;
-‎100g de farelo de aveia;
-‎100g de sementes de linhaça;
-‎100g de extrato de soja;
-‎100g de cacau em pó;
-‎100g de açúcar mascavo;
-‎100g de gergelim;
-‎100g gelatina em pó;
-‎100g de farelo de trigo;
-‎100g de levedo de cerveja.
-100g de quinoa.

EMAGRECER:

-250g de fibra de trigo;
-‎125g de leite de soja (pó);
-‎125g de linhaça dourada;
-‎50g de frutose;
-‎100g de aveia em flocos;
-‎50g de cast do Pará triturada;
-‎100g de gergelim com casca;
-‎75g de germem de trigo;
-‎25g de quinoa;
-‎25g de cacau em pó.

Bater tudo no processador, consumir 4 colheres (sopa) por dia, alternando entre duas refeições; café e lanche da tarde.